膝への負担を減らす靴選び

　ウォーキングをする時は、膝や足への負担が少ない靴で正しい歩き方で行えばより効果的です。自分自身に合った靴を選ぶのが一番ですが…

・かかとは高いと膝に負担がかかります。かかとが低くて安定した靴を選びます。

・靴底の硬さや柔らかさによっても膝への負担がかかってきます。地面に足が着くときに衝撃　　　　　　　　を和らげてくれるクッション性がある靴底のものを選びます。

・靴の中で指が動かせる程度の幅がある靴を選びます。大きすぎる靴は引きずってしまったり、転倒しやすくなります。

・土踏まずに沿ったクッションがある靴や中敷きを選びます。