腰痛を防ぐために

　腰痛は多くの人が多種多様な原因で経験します。ここでは、腰痛を防ぐための日常生活の注意点をあげてみます。日常生活における姿勢や動作に気をつける事で腰痛改善や予防にもつながります。

◎急な動作をしない

　　重い荷物を急に持ち上げたり、急に腰をひねらないようにしましょう。

◎長時間、腰に負担のかかる姿勢をとらない

　　中腰のまま、座ったままなど腰に負担のかかる姿勢を長時間とらないようにしましょう

　　意識して途中でストレッチをするなどして腰の負担を軽減してください。

◎適度に運動をする

　　疲れない程度に散歩やウォーキングを心がけましょう。

◎肥満を防ぐ

　　肥満はもっとも腰に負担をかけてしまいます。