膝の痛み④

④膝の痛みを改善するために

　痛みの前兆で早めに対処し、変形性膝関節症への悪化を防ぐには日常生活を改善し、積極的に運動を行うことが大切です。

　特に生活において”肥満”は膝へのもっとも大きなリスクになります。体重を少しでも減らすことで膝への負担も減らすことができます。

　また、痛みの前兆の段階で膝の動きを制限すると、筋力が低下すること体重が増加することにつながり、ますます痛みが増していきます。痛みの軽いうちにウォーキングや簡単なストレッチなどを行うことで症状を改善することができます。ご自身の無理のない範囲で動かすように心掛けて下さい。