転倒予防のための運動

　運動といっても、スポーツのように急に負担の多い運動を始めるのは難しく、継続できません。

楽しく自然と生活の中で継続できる“運動”を意識しましょう。例えばスロープではなく階段を昇る、駐車場に車を停める時もお店から近い場所ではなくあえて遠くに停めて歩く、正しい姿勢を意識して家事や買い物や散歩をする…など毎日の習慣が脚力を強化したり、腰痛や肩こりを予防することにもつながります。