○仕事を次の日に持ち越さない
何でも7分で決める
休みの日に仕事の事を考えてしまうのは、仕事を持ち越してしまうからです。
決断が必要な仕事は7分で決める。
不確定なことがあって決断できない場合は今考えないことにしましょう。
気になる事なら即行動
気になる事は放置するから、もやもや考える。
○瞑想する
安楽座のポーズで自分の内面に意識を傾ける。
あぐらをかいて背筋を伸ばし、手の平を上に向けて膝の上に置く。目を閉じて、頭のてっぺんから足の指まで、順番に意識を向けて集中する。
○体を動かす。
自分のリズムで会話が出来る位のスピードで散歩を20分する。
夏は涼しい時間帯に、冬は暖かい時間帯に散歩する。
○仮眠をする。
15分寝なくてもいいから目を閉じて可能なら横になる。
○欲望に従う。
買い物に出かけたり、おいしいものを食べる。
好きなことをして休みの時間を満喫する。
以上仕事モードを休みに切り替えて、また仕事に集中する方法。
休みの後に、整骨院に戻り地域の方に施術を行います。
コメントをお書きください
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